Los pros y los contras de correr

Para un estilo de vida saludable es importante que hagamos suficiente ejercicio. Es por eso que todos deberían participar regularmente en deportes; Para algunas personas, la pasión por otras es un completo desastre. Cuando eliges hacer ejercicio, es importante que elijas un deporte que disfrutes y un deporte que se adapte a ti. Aquí puedes leer sobre los pros y los contras de correr.

Poco tiempo y dinero, pero altos rendimientos

Correr es un deporte que es fácil de lograr para la mayoría de las personas. Es fácil programar de 20 a 30 minutos, solo necesita ropa deportiva y buenos zapatos y básicamente puede comenzar desde la puerta de su casa. Correr es, por lo tanto, un deporte accesible. Cuesta poco tiempo y poco dinero, pero le da mucho. Siempre que tenga en cuenta una serie de puntos, que señalaremos en este artículo.

Beneficios de correr

Correr contribuye a mejorar tu salud. Estos son los efectos positivos para la salud física de correr de un vistazo:
  • reduce el exceso de grasa
  • reduce la presión arterial
  • reduce el riesgo de diabetes
  • reduce los niveles de colesterol
  • reduce el riesgo de arteriosclerosis
  • aumenta la masa muscular
  • mantiene tus huesos sanos
  • mejorar toda tu condición

Además, correr también puede contribuir a su autoconfianza. Al moverte mucho, obtienes una imagen corporal más positiva. Aprendes a mirar tu cuerpo de una manera diferente. No solo verá cómo se ve, sino que también verá lo que puede hacer. Esto te hace sentir mejor contigo mismo.
En muchos estudios parece que correr proporciona una mejor protección contra el estrés. Su cuerpo produce endorfinas mientras corre. Este material proporciona una sensación de euforia y garantiza que pueda manejar mejor el estrés. Varios estudios también demuestran que correr puede ayudar a reducir los sentimientos depresivos. Este efecto antidepresivo es causado principalmente por la sustancia feniletilamina que aumenta durante la carrera.

Desventajas de correr

Aunque correr es muy accesible y parece ser un deporte adecuado para todos, debes tener cuidado. Hay personas para quienes este deporte no es adecuado. Las personas con sobrepeso deben tener mucho cuidado con las lesiones, porque las articulaciones están muy cargadas cuando corren. Las rodillas en particular a menudo sufren cuando uno comienza demasiado fanáticamente. Recuerde que los músculos, tendones y huesos necesitan tiempo para acostumbrarse a esta carga. Por lo tanto, desarrolle el entrenamiento lentamente. Una buena superficie y zapatillas de buena calidad son esenciales. Los suelos blandos como el césped o los bosques son preferibles al asfalto o las piedras. Correr parece barato, pero no ahorres en buenos zapatos para correr. Los zapatos deben brindar mucho apoyo y amortiguación, para que sus músculos, tendones y huesos se salven. Siempre escuche atentamente su cuerpo y déle un descanso si siente que sus músculos están sobrecargados. Algunas personas son anatómicamente inadecuadas para correr. Piense, por ejemplo, en personas que tienen una diferencia en la longitud de las piernas, una posición diferente de las piernas o los pies o que tienen problemas en las articulaciones.

Consejos para seguir trabajando

La mayoría de las personas que han decidido correr regularmente, generalmente comienzan con entusiasmo. Pero a menudo ese entusiasmo desaparece demasiado pronto. Es por eso que hay una serie de consejos que pueden ayudarlo a continuar con este buen hábito:
  1. Recompénsate: Recompénsate si sigues corriendo. Acuerde con usted mismo que puede darse un baño maravillosamente extenso después de correr y mimarse con sabrosos aceites y cremas de baño. O prométete que si continúas corriendo durante unas semanas para seguir corriendo, puedes comprar esas bonitas zapatillas de deporte o un reproductor de MP3 para escuchar música mientras corres. También puede prometerse una buena cena, donde naturalmente opta por una comida saludable.
  2. Encuentre apoyo: encuentre a alguien que quiera trabajar con usted. Si ha acordado con alguien, será menos probable que se rinda. Entonces no puedes dejar esa cita. Es mucho más divertido correr juntos, pueden animarse mutuamente e intercambiar experiencias.
  3. Mantente realista: no exageres de inmediato al correr. Desarrolle el entrenamiento lentamente y después de un tiempo observe que este entrenamiento está dando frutos y que puede continuar por más tiempo. Eso será muy satisfactorio y estimulante. Observe que comienza a correr de manera más suave y alterna con el entrenamiento de fuerza, por ejemplo. No te propongas metas imposibles.

Video: CORRER POR LA PLAYA IMPORTANTE . PROS Y CONTRAS. RECOMENDACIONES. (Abril 2020).

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